Что делать если не могу сосредоточиться?
Здравствуйте! В последнее время у меня появились сложности, я не могу ни на чем сосредоточиться, кроме чтения, и то когда тишина и рядом никого нет. Меня можно отвлечь одним словом так, что я забываю чем вообще занимался, мне стало трудно реагировать на различные действия, стал затарможенным. У меня такое ощущение что я просто постоянно торможу... Еще одна проблема в том, что я не могу сфокусировать взгляд, но это не из-за зрения. Не могу запомнить все что вокруг меня, как будто мир расплывается и я не могу ухватиться за четкую картинку, как-будто взгляд бегает, не могу ничего запомнить из увиденного. Не могу себя заставить поднять голову когда иду, постоянно смотрю вниз. Разучился смотреть в глаза людям и вообще на самих людей во время разговора стало трудней смотреть... Это все длится уже больше года... Когда смотрю на предмет, взгляд бегает вокруг него, а ухватить четкую картинку не может, косоглазия нет. Совсем не могу ничего запомнить из увиденного. Трудно подойти и поздороваться с человеком, мне кажется, что ничего не смогу сказать, боюсь, что он просто со мной не поздоровается или не увидит. Я не знаю что делать и что со мной. Прошу Вашей помощи.
Ответы (5):
Ваш организм перешел в режим минимального расхода энергии. Причем он одинаково экономит и физические силы и умственные и эмоциональные. На это могут быть и физические причины (неправильное питание и болезнь) и умственное переутомление (например, после экзаменов) и эмоциональное выгорание (например долгие переживания из-за отношений родителей или болезнь близкого человека). В любом случае самому не справится. И начинать надо с участкового терапевта. А дальше - выяснять причину и потихоньку "выплывать".
Я думаю, что Вам нужно пересмотреть свой рацион питания и режим. Пища в определённое время суток вызывает большую болтовню в голове. Не хватает осознанности, которая тренируется с помощью медитаций. Эта мыследеятельность мешает сосредотачиваться. Советую также практиковать длительные голодания. После 2 суток голодания Ваша осознанность начнёт расти, в голове начнёт успокаиваться Ум. То, что Вы смотрите вниз, говорит о том, что Вы часто думаете о прошлом. Внизу находится прошлое, прямо перед глазами настоящее, а вверху будущее. То, куда направлен взгляд человека, говорит о его мышлении. Начните строить планы на будущее и часто о них думать, тогда Ваш взгляд начнёт подниматься вверх. А также необходимо повысить свой энергопотенциал, которого у Вас судя по описанию, недостаточно. Для этого займитесь простой йогой для начинающих. Для того, чтобы было легко медитировать, смотрите фильм-медитацию "Духовная Реальность". Если будете ежедневно медитировать, то через 6 месяцев Ваша жизнь кардинально изменится. Но и не забудьте, как я уже писал, практиковать голодание, ну или хотя бы переходите на живую растительную пищу. Мясо и варёная еда очень плохо сказываются на сознании. Также рекомендую ранний подъём в 5 - 6 утра, не позднее. Когда человек встаёт рано, он большее время суток находится на позитиве, и его энергопотенциал гораздо выше. Одним словом займитесь самопознанием, и развивайтесь. Удачи!!!
Такое может быть при длительном эмоциональном напряжении, хроническом стрессе. Когда что-то конкретное постоянно сосредоточивает все мысли и энергию на себе, на всем остальном сосредоточиться очень сложно. Возможно, имеет место какой-то затянувшийся конфликт или иная неразрешимая ситуация, проблема или психотравмирующая ситуация в прошлом (не в детстве, а после чего всё началось). Нужно найти для себя объективный источник проблемы, проведя ревизию событий за период времени в год-полтора, мысленно отследить свою внутреннюю реакцию на эти события, тогда станет ясно, от чего так происходит. И устранять причину, а не следствие. Невозможность сконцентрироваться - именно следствие.
Однозначно ОТДОХНУТЬ. Выспаться, сменить место работы, съездить в отпуск, не получается съездить сходить погулять в парк и записаться на прием к психоаналитику. Понимаю что это определенные затраты но это того стоит. А то вы так себя доведете до психушки. Знаю по себе. И кстати антидепрессанты и спиртное в данном вопросе не вариант, ну если только они не назначены врачом и принимаются строго по рецепту.
