Психология. Как найти тишину при шуме во внешнем мире?

На одном из тренингов по интенсивным психотехнологиям, связанным с практикой расширенных состояний сознания, у нас был день посвященный различным техникам расслабления. После одной из демонстраций тренер проводил опрос: "Кому не удалось расслабиться?" Встала женщина и сказала, что ей не удалось расслабиться потому, что рядом был мужчина, который расслабился на столько, что начал громко храпеть. На что тренер ей сказал, что мол, все вы здесь практикующие психологи и психотерапевты. Многие из вас находятся в поиске композиций, которые можно использовать как сопровождение для трансов. Иногда люди ищут традиционные народные и этнические мелодии, например горловое пение. Желательно, чтобы в хорошем качестве записи и в исполнении подлинных мастеров. Вот тут рядом с вами только что вживую была исполнена композиция мастером своего дела. Сам дух пел через него, а вы при этом расслабиться не могли. Эх! Такой шанс упущен.

Ну это так, лирическое отступление. А как услышать тишину в шуме? Многие говорят, что мол нужно отвлечься от шума, но это не работает. Или работает с точностью до наоборот. Чем больше бежишь от шума, тем более он тебя настигает.

А работает парадоксальный способ:

1. На первом этапе нужно сосредоточиться на шуме. Начать вычленять из него звуки. Приветствовать каждый новый звук. Находить его источник. Находить его форму. При этом нужно держать внимание на всех звуках, что прошли через внимание. Услышать нюансы, попадания в ритм, диссонансы и гармонию. Воспринять из звуков как можно большую информацию. Держать внимание на них. Если отвлекается, возвращать обратно.
2. На втором этапе вы научитесь превращать любой шум в составляющие его звуки, каждый из которых будет одновременно рассказывать свою историю. Это будет уже далеко не шум, а больше похоже на музыку.
3. На третьем этапе Вы заметите, что звуки становятся фоном для чего-то идущего изнутри: мелодии, откровения. Звуки будут подспорьем Вашей практике. Звуки будут нести в себе знаки для интуитивных прорывов. Звуки будут способствовать Вашему присутствию в здесь и сейчас.
4. И наконец, но это далеко не конец. То, что Вы называли шумом станет таким же союзником в достижении гармоничных состояний, как и тишина. Тишина, музыка, звуки, шумы рождены будут для Вас одним источником. Вместо того, чтобы Вас раздражать и отвлекать, звуки будут вести и подсказывать.

Чтобы найти тишину при шуме во внешнем мире нужно просто отречься от внимания к внешнему миру,окружающей тебя обстановке.Послушать свой организм,услышать самого себя попросту говоря.Один из способов сесть на скамейку в шумном месте и отвлечься на своё внутреннее состояние.Мне лично это здорово помогает.

Надо максимально себя успокоить. Для этого нужно много практики. Коты, например, запросто засыпают при большом шуме. Реакция на шум напрямую связана с нервной системой, если она у вас расшатана, то и реакция на шум будет бурной.

Как найти тишину при шуме во внешнем мире?Очень просто,нужно просто не замечать всего этого,думать о своём,не замечать никаких внешних шумов.