Личные границы в отношениях: как их установить и отстоять?

Иногда выделяют несколько типов личных границ в отношениях, с перечисления которых и можно начать:

1) физические (их ещё могут называть непосредственными). Это всё, что касается физической дистанции между одним человеком и другим. Проще говоря, это те сантиметры, которые мы устанавливаем как минимальные, когда только что познакомились с кем-то или уже знакомы несколько дней либо недель. Это некое очерченное пространство, внутрь которого другой человек не имеет возможности ступить.

2) границы желаний. Это всё, что крутится вокруг "он хочет", "я хочу".

3) границы поступков, действий.

А теперь несколько слов об установлении и об отстаивании таких границ:

1) "Не подходите ко мне", "не сидите так близко", "не прикасайся ко мне". Это те фразы, повторение которых и устанавливают, и отстаивают границы. Можно допустить и такое: "сядь поближе", "прикоснись ко мне" - это установление более близких границ.

2) "Ты хочешь, а я не хочу", "мы оба должны хотеть, а не ты один" - так устанавливаются границы желаний.

3) "Никогда не делай этого при мне", "я не позволю этого со мной делать" - а вот и отстаивание границ действий.

_

Правила "оформления" подобных границ должны быть такими: а) устанавливайте их деликатно, но решительно; б) аргументируйте установление именно таких границ.

Во первых, надо их определить для себя лично. Начать хотя бы с малого: понять, что мне особенно отвратительно и чего я не стану терпеть ни при каких обстоятельствах. Составить этот список по пунктам. Потом проанализировать и решить что я буду делать, когда мои границы нарушат. Например, я не хочу слышать мат. Кто-то матюкнулся. Первый пункт моего решения: вежливая просьба: давай без мата, мне такое общение не нравится. Человек матюкнулся еще раз: пункт два - предупреждение: если не остановишься, я прекращаю общение и ухожу. При третьем матюке вы говорите, продолжим, когда ты сможешь сдерживать мат и уходите.

Важно понимать что именно вы хотите, помнить про пункты и не срываться в бесконтрольные эмоции. А также быть готовым к тому, что у вас очень сильно испортятся отношения с окружающими, до того, что возможно (а это к лучшему) придется сменить круг общения.

Наверное, единственное правило - границы одного человека заканчиваются там, где начинаются границы другого.

Приёмов специальных, мне кажется, нет. Прислушиваться к себе, анализировать, всё ли устраивает в отношении партнёра к Вам, не бояться высказать своё мнение и сказать "нет". Если ощущаете себя некомфортно, искать причины.

Может быть, это строгий контроль, постоянные придирки, выяснения отношений на повышенных тонах, невозможность побыть в одиночестве. Кто-то воспринимает это как должное, а кому-то такая ситуация доставит серьёзный дискомфорт.

Когда причина найдена, сообщить партнёру, что Вас это не устраивает. Например, что Вы устаёте от постоянного общения с людьми, даже близкими, а он всё время зовёт домой друзей и Вам это тяжело. Подумайте, как можно выйти из положения - звать друзей реже, отпускать мужа в гости или проводить день вдвоём, а вечером гулять с друзями. Разговаривать желательно в спокойно, а не когда уже накипело - без криков, упрёков и обвинений. То же относится и к другим ситуациям. Если партнер часто позволяет себе повышать голос, фраза "Не надо на меня кричать", сказанная спокойно и жёстко, будет эффективнее, чем если её прокричать в ответ.

Если же партнер не принимает во внимания Ваши чувства и желания, это уже тревожный звоночек. Может быть, единственным способом отстоять границы будет разрыв таких отношений.

Это моё обывательское мнение. Послушаю, что умные люди скажут.

Личные границы - это границы Вашей личности. Они должны быть в любых отношениях. Строятся они на: 1)Вашем уважении к себе; 2)Вашем уважении к другому человеку. При этом - Вам нужно четко давать понять, где они проходят. Что для Вас приемлемо, а что нет. При нарушении границ, первое, что Вы должны сделать - дать понять человеку, что Вам это неприятно. Дать понять спокойно, но твердо. Без эмоций. Человек должен понимать, что больше всего Вы цените себя. Тогда это будут понятные правила игры для всех. Вы должны быть готовы разорвать отношения при намеренном и неоднократном нарушении Ваших границ.