Какие виды медитаций подойдут для снятия стресса?
Ответы (1):
Видов медитации для уменьшения стресса множество.
Не помню, когда и где прочитала об одном способе, который мне не просто подошел, а проник в душу и стал моим.
Медитация это с английского размышление, при этом какое-то время концентрируешься на чем-то одном, не распыляешь внимание.
В медитации задействованы все органы чувств. Необходимо уединение и тишина, кроме природных звуков. Выхожу во двор или в сад (можно и в доме), стоя или сидя, расслабляюсь и начинаю поочередно...
Зрение - нахожу предмет, сосредотачиваюсь на нём и внимательно рассматриваю.
Слух - закрываю глаза и слушаю звуки, или тишину.
Обоняние - вдыхаю запахи.
Вкус - представляю вкус предмета.
Осязание - ощущение поверхности.
Равновесие - ловлю точку равновесия тела.
Финал - объединяю всё в один образ - Я в понятном и безопасном мире.
О времени забываю, даже не знаю сколько медитация длится. Запоминаются легкость, спокойствие, умиротворённость.
