Какие есть техники, чтобы преодолеть обиду на человека?

Для начала нужно разобрать свою обиду по составляющим. Почему возникла обида? Кто инициатор? Не виноваты ли вы лично в возникновении такой негативной реакции другого человека? Возможно это связано с обстоятельствами, от вас не зависящими? Ну, и так далее. Таких вопросов самому себе можно придумать много, зная почему возникла обида.

И далее начать преодолевать эту обиду. Как говорят, понять и простить. Если были виноваты вы или непредвиденное стечение обстоятельств, то нужно просто объясниться. Вы объясните обстоятельства или сами попросите извинений. Повинную голову меч не сечет, говорит народная мудрость.

Если же виноват тот человек, кто нанес обиду, то нужно понять, чем он руководствовался. Он же не зверь и не злодей. Он оказался в таком положении в силу обстоятельств: был раздражен, не выспался, переработал и был в сильном утомлении... Или получил неправильную информацию, что бывает чаще всего.

Если же никак не удается сразу преодолеть обиду, то отложите это в долгий ящик. Время лечит!

Обида - достаточно сложная эмоция, поэтому технику для ее проработки лучше все же доверить специалисту, если есть такая возможность.

Потому что там могут скрываться и неоправданные ожидания, и манипуляции, и вторичная выгода, и старые травмы, и желание контролировать, и подавленные гнев с виной, и нежелание брать ответственность на себя за свою жизнь, в общем, у каждого свой клубок, и техника как раз подбирается под каждый отдельный клубок.

Поэтому можно дать только общие рекомендации. Если они и не позволят полностью избавиться от обиды, то иногда помогают хотя бы уменьшить переживания от нее.

Обиду нужно признать. Да, я обиделась. Вроде бы просто, но некоторые в своей гордости ни за что не признаются.

Нужно напомнить себе, что обида не означает прощения. Потому что некоторые не хотят именно прощать. И на самом деле, не все нужно прощать. Иногда еще и наказать следует. Ну как простить родного отца, если он тебя насиловал в детстве? Поэтому ни прощать, ни благодарить за опыт я бы не рекомендовала. Смотря какая обида. Иногда в этом есть смысл, иногда никакого. Возвращаясь к примеру выше - ну какой опыт может дать насильник маленькому ребенку?

А вот проработать обиду есть смысл - потому что она уже мешает жить именно вам, а не обидчику. И получается, что обижаясь, вы помогаете ему, а не себе.

После того, как признали, обиде можно дать проявиться. Здесь уже все по-разному. Можно ее увидеть в виде образа или символа, можно почувствовать в теле, можно ее нарисовать, слепить, описать на бумаге.

Вот что потом делать с этим образом - уже не буду обсуждать, тут индивидуально. Скажу только, что не рекомендовала бы этот материальный образ рвать, жечь, выбрасывать и всячески уничтожать, как иногда пишут. Подобные практики по определенным причинам могут забирать энергию и обессиливать.

Поэтому лучше подумать, как ее отреагировать.

Иногда помогают так называемые письма гнева, где можно не стесняясь с выражениях высказать обидчику все, что накопилось в душе.

Можно использовать пластичные материалы (глина, песок, тесто, пластилин), и выместить всю свою обиду в этот материал.

Можно вынести всю обиду в рисунок. Можно сделать их несколько, а можно взять сразу формат а2 и сделать большой.

Можно ее выкричать. Где-нибудь в лесу, где никого нет.

Глубокой проработки тут, конечно, не получится, но уменьшить интенсивность реакции и облегчить свое состояние вполне реально.

Еще можно попробовать отомстить обидчику в вашем воображении, где вы можете делать с ним все, что хотите. Можете делать все в своем образе, пока не почувствуете хоть какое-то моральное удовлетворение. Тоже иногда помогает.

Искусственно преодолеть обиду? Это скорее из роботопрограмм, чем из человеческого общения.

Если вы можете понять человека и забыть обиду - она и простится.

Если след от обиды такой весомый, что шрам остался надолго, то какие тут могут быть техники?

Шрамы от операций разглаживают ультразвуком. И то они остаются видимыми и ощутимыми.

Простится то, что забудешь. Если не забывается, то даже ультразвук беспомощен. А если так, то стоит ли преодолевать? Сгладить слегка можно. Но шрам то будет.

Проявление обиды нужно для того, чтобы изменить отношение людей или отдельно взятого человека по отношению к вам. Демонстрируя обиду, человек показывает что ждет другого к себе отношения, но часто сам не желает исправляться. Часто демонстрация обиды используется для манипуляции. Надо разобраться конкретно в ситуации, легче всего обговорить ее в диалоге и указать на ожидаемое поведение.

Самая эффективная техника заключается в прощении себя за неадекватное поведение с человеком в конкретной ситуации. Начинать надо с себя.

Второй шаг предполагает прощение человека на которого вы обидились. Простить надо за то, что он повел себя именно так, а вы просто его не поняли.

Техники: Демонстрация обиды.

Прощение.

Диалог.

Способы демонстрации обиды бывают различные.

Просто надутые губы.

Отвернуть голову и отвести взгляд в сторону.

Затаённая обида.

Скрещенные руки на груди, сощуренные глаза.

Продолжительное молчание.

Вынашивание плана мести.

Реализация плана мести.

На любом этапе возможно простить и понять.

Прощение самая мощная и благостная сила.

Это всё индивидуально.

Вы должны сами найти для себя такую технику.

Обратитесь к своему жизненному опыту. Вспомните те случаи, когда вы быстро забывали обиду.

Назову один из методов, который я иногда использую. Я смотрю на ситуацию не как участник, а как зритель и представляю, что эту ситуацию рассказывает кто-то из юмористов.

Отлично действующая медитация Олег Гадецкий. Прощение обиды. Мгновенно работает, и Ваши душевные переживания исчезают.Взамен появляется ощущение лёгкости, счастья и покоя. (из личного опыта)

Рекомендую