Как искоренить тревогу и страх?

Существует множество способов избавиться от тревоги и страха.

1.При чувстве тревоги всегда возникает напряжение. И если это напряжение снять, то негативные чувства рассеются. Чтобы перестать постоянно беспокоиться, необходимо научиться расслабляться. Физическая активность помогает в этом деле, поэтому попробуйте сделать зарядку, а лучше займитесь физической деятельностью в команде. Прогулки на свежем воздухе, пробежки, дыхательные упражнения также помогут бороться с излишним беспокойством.

1. Поделитесь с близкими людьми, которым вы доверяете, своими чувствами. Они помогут вам рассеять чувство страха. Другим людям чужие страхи кажутся незначительными, и они смогут убедить вас в этом. Общение с близкими людьми, которые вас любят, снимут груз проблем, сдавившие вас. Если у вас нет таких людей, то доверьте ваши чувства дневнику.
2. Не оставляйте проблемы не решенными. Многие люди беспокоятся чем-либо, но не предпринимают ничего, чтобы изменить это. Не оставляйте ваши проблемы как они есть, начинайте делать хоть что-то, чтобы справиться с ними.
3. Юмор помогает нам избавиться от многих проблем, разрядить накаленную обстановку и заставить расслабиться. Поэтому общайтесь с теми людьми, которые заставляют вас много смеяться. Вы также можете просто посмотреть юмористическую программу, почитать о чем-то смешном. В ход может идти все, что вызывает у вас радостные чувства.

Занимайтесь приятным для вас делом. Отвлекитесь от ваших негативных мыслей и позвоните друзьям, пригласите их на прогулку или просто посидеть с вами в кафе. Иногда бывает достаточно просто поиграть в компьютерные игры, почитать увлекательную книгу, всегда можно найти что-то, что доставляет вам удовольствие.

1. Представляйте себе чаще положительный исход событий, а не наоборот. Мы часто беспокоимся, что какое-либо дело может закончиться ужасно, и представляем себе это в ярких красках. Попробуйте делать наоборот и представить, что все закончилось хорошо. Это поможет вам снизить тревожный невроз.
2. Уберите из вашей жизни все, что порождает тревожное расстройство. Обычно просмотр новостей или передач о криминале, где часто говорится о чем-то негативном, порождает еще большее чувство беспокойство. Поэтому, постарайтесь не смотреть их.

Сначала нужно выявить проблему по какому поводу вы тревожитесь и чего боитесь. Признавая свою проблему, можно будет начать борьбу с ней и преодолеть страх.

При чувстве тревоги всегда возникает напряжение. И если это напряжение снять то негативные чувства рассеются. Чтобы перестать беспокоится , необходимо научиться расслабляться. Физическая активность помогает в этом деле, поэтому попробуйте сделать зарядку, прогулки на свежем воздухе, пробежки, дыхательные упражнения.

Поделиться с близкими людьми, которым вы доверяете, своими чувствами. Они помогут вам рассеять чувство страха. Если у вас нет таких людей, то доверьте ваши чувства дневнику.

Не оставляйте проблемы не решёнными. Многие люди беспокоятся чем-либо, но не предпринимают ничего, чтобы изменить это. Не оставляйте ваши проблемы как они есть, начинайте делать хоть что-то, чтобы справиться с ними.

Занимайтесь приятным вам делом. Отвлекитесь от ваших негативных мыслей, сходите с близкими в кафе, в кино, на пикник. Найдите что-то, что доставляет вам удовольствие.

Никогда не нужно думать о плохом. Всегда нужно себе говорить: «у меня все будет хорошо и я ничего не боюсь». Так все и будет.

Нужно понять чего Вы на самом деле боитесь и почему.

Я была очень застенчива в молодости и общение с людьми которые старше меня и выше по социальному статусу давалось мне с трудом. Я боялась, например, задать вопрос, деревенела и не могла пошутить, мне было трудно общаться. Я сознательно заставляла себя набирать опыт общения, заставляла преодолевать стеснительность и страхи по этому поводу ушли.

Я очень боялась за дочь после ее переезда в Москву. Работа лучше всего отгоняет лезущие в голову не нужные и надуманные страхи. Это во-первых. А во-вторых. Я беседовала сама с собой. Рассуждала. Убеждала себя. Находила выход из ситуаций. Это очень помогает когда ты найдешь возможный выход и скажешь ну в конце концов будет так и что. Я сказала себе-будет плохо-вернется. Пусть взрослеет. И постепенно сильные тревоги ушли.

Во первых, нужно контролировать артериальное давление. Обычно, повышенное давление является причиной необоснованных страхов и тревоги. Не есть на ночь, т.к кровь сгущается и приводит к высокому ночному давлению.

Во вторых, понять, откуда растут ноги у страха, понять для себя, почему они вас тревожат. Кроме вас это никто не сделает, не залезет к вам в душу. Психологи тоже дают, всего лишь, советы. А работать над собой только вам.

И да, стихи, молитвы, книги, все, что вас успокоит. Но это уже после понимания и осознания причин.

Смотр с чем связаны - тревога и страх?!

Следует исключить причину, а не последствия. И вот когда вы найдете истинную причину, то найдет решение как избавиться от страха и при чем не одно, а даже несколько.