Что такое ментальное здоровье?

Это то здоровье, которое нужно беречь обеими руками!

Ментальное здоровье - психологическое (внутреннее) здоровье. Практически все физические болезни идут изнутри. Поэтому важно сохранять внутренний баланс (быть ментально здоровым), чтобы было умственное и эмоциональное благополучие. Тогда не будет разных болячек.

Для наглядности:

1) Если у вас простуда - вы физически больны

2) Если у вас депрессия - больны внутренне (ментально) (Отсюда вытекают физические проявления в апатии, отсутствии аппетита и пр.)

Я думаю, что психическое здоровье во многом связано с гибкостью реагирования, то есть возможностью принимать преднамеренные решения о том, как вовлекать сложные ситуации или эмоции.

Это, в свою очередь, требует разумной степени самосознания - должен быть в состоянии заметить, когда я перегружен, и предпринять шаги, чтобы управлять своей собственной интенсивностью; и должен быть в состоянии распознать, когда находится в полном режиме самозащиты выживания, и пришло время сделать перерыв.

Это также требует, чтобы знал и мог действовать в соответствии со своими собственными ценностями. Если собирается отвечать намеренно, нужен какой-то способ направить этот ответ; и мне нужен способ оценить, было ли это то, что я намеревался - получил ли он тот результат, который я хотел? Приоритет ли это то, что важно для меня? И - могу ли я взять на себя ответственность, не избивая себя? Могу ли я дать себе кредит, где кредит должен?

Я также считаю, что психическое здоровье требует умения безопасно и эффективно общаться с другими. Это не значит, что я ответственен за то, что «заставляю» других относиться ко мне безопасным и ненасильственным образом, - это означает, что я отвечаю за то, чтобы относиться к другим безопасно и ненасильственно. Это также означает, что я могу настроиться и доверять своим эмоциональным и совершенным реакциям на людей. Это означает, что я могу понять и озвучить границы, которые помогают мне чувствовать себя в безопасности и уважать людей со стороны. И это означает, что я могу поддерживать осведомленность и доступ к людям и ресурсам, которые могут помочь мне оставаться в безопасности.

Это, конечно, требует, чтобы был в состоянии доверять людям, которым можно доверять, иметь возможность общаться с ними таким образом, чтобы мы оба соглашались с ними и наслаждались / извлекали выгоду из них, и находил пути удовлетворения обеих наших потребностей сбалансированным образом.

Я также сказал бы, что психическое здоровье требует эффективной интеграции травмы, вреда, травмы и / или травмы отношений. Я не думаю, что «интеграция» означает магическую непроницаемость, никогда не испытывать огорчения по поводу неприятных вещей или когда-либо снова не нужно что-то работать. Я действительно думаю, что это означает развивать мировоззрение и самооценку, которые не обвиняют меня в действиях других людей, находить эффективные способы реагирования и снижать интенсивность и подавленность, а также возможность участвовать в моей повседневной жизни, не подвергаясь постоянным угонам. по этому.

И еще: я думаю, что психическое здоровье и благополучие - это процесс, а не продукт, поэтому вы не найдете целую кучу людей, которые могут сделать все в этом списке с идеальной последовательностью! Я чувствую, что это те амбициозные цели, с которыми я стремлюсь работать - с пониманием, что мы не доберемся до конца, потому что там нет «там». Мы и наша жизнь в постоянном движении и изменениях, поэтому - реагирование на это также должно измениться со временем.

Кроме того, я не буду вдаваться в подробности, потому что это не то, о чем вы просили, - но я верю, что степень, в которой психическое здоровье зависит от удовлетворения основных потребностей людей. Снижение вреда - это вещь; планирование безопасности - это вещь; сохранить голову и выжить - это вещь. Это важно, потому что важно выживание. И: выживание - это не то же самое, что жить хорошо. Обязательным условием для того, чтобы все были психически здоровы, является то, что каждый должен есть пищу, у каждого есть безопасное место для сна, у каждого есть возможность получить медицинскую помощь, у каждого есть возможность безопасно жить в мире, как и он сам. Психическое здоровье является социальным и семейным императивом, а также индивидуальным.

Это психика. К примеру ты испытал сильный стресс, страх и т.д и у тебя пострадало ментальное здоровье.

Душевное здоровье

Психическое здоровье очень важно для нашего благополучия. Существует множество диагнозов: психическое заболевание, легкая депрессия, синдром усталости, фобии, тревожность и самоповреждения. Психическое расстройство также может быть связано с различными кризисами и жизненными трудностями.